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第29期(总第29期) 2017年12月23日   本期四版  上一期  下一期  更多期次  
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头晕耳鸣都可能是颈椎问题

眩晕耳鸣都可能是颈椎问题“通俗地说:颈椎病就是颈椎的退变,患上颈椎病,睡眠质量或多或少都会受到病情的影响。因为颈椎出问题而导致的疾病,范围其实很广。不仅涉及我们所熟悉的颈、肩痛,还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病证。”专家说,眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。对于有失眠症状的颈椎病患者,专家建议睡眠时尽量仰卧,顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。

 

几个小动作保护颈椎

 

1.     选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

 

2.       抬升运动。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。

 

3.     收缩肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。

 

4.        转动颈部。每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。

 

5.游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。                           

供稿:搜狐网
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